Les déplacements



La caractéristique première du tennis de table est d'être un Sport nécessitant un mouvement continu durant l'échange. Négliger les déplacements à l'entraînement serait oublier un élément fondamental de l'activité.
Ce secteur devra être présent à chaque séance comme Constante du travail.
Avant de proposer une série d'exercices dont chacun pourra s'inspirer en fonction des objectifs à atteindre rappelons les éléments pertinents des déplacements :


Déplacements courts
- Gainage du bassin (fixer le bassin au tronc par la contraction des abdominaux afin de rendre le tout rigide)
- Tonicité plantaire (appuis sur le devant du pied)
- Vélocité des jambes
- Lignes des épaules le plus souvent parallèle au sol pour éviter tout déséquilibre d'un côté ou de l'autre

Déplacements longs
- Poussée de la Jambe opposée à la direction où je veux aller
- Qualité de la réception (équilibre et dynamisme) pour permettre le replacement
- Orientation des épaules vers le milieu du filet au moment où je joue la balle afin de ne pas se laisser "embarquer" et ainsi replacer le centre de gravité au-dessus des appuis pour favoriser le replacement.

Déplacements en profondeur
- Souplesse des Jambes (qualités de flexion pour le défenseur)
- Vélocité
- Equilibre (position du bassin)

Chacune des situations proposées pourra se mettre en place soit à partir du panier de balles, soit avec la relance si le contrôle de balle des deux joueurs le permet.

La durée des exercices sera à moduler en fonction du niveau de chacun.

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